Regimul alimentar are un rol important in aportul de calciu, la fel si suplimentele alimentare, insa este nevoie de un regim alimentar si de suplimentele de calciu pentru a combate cu adevarat osteoporoza.
    Problemele cauzate de lipsa calciului din organism sunt destul de grave, iar studiile recente arata ca femeile sunt primele care au probleme din cauza carentei de calciu.

    Cea mai importanta afectiune a acestei carente este osteoporoza.
    Osteoporoza afecteaza aproape 9 milioane de femei anual, iar cele mai predispuse aparitiei unei astfel de afectiuni sunt cele aflate la menopauza, lipsa calciului slabind puterea oaselor si predispunandu-le mai usor la fracturi. Caciul este important in intarirea oaselor, sa nu uitam asta!
    Studiile arata ca 85% din femeile aflate la menopauza au un aport de 727 miligrame de calciu pe zi cand cantitatea recomandata unei femei de peste 50 ani este de 1200 miligrame de calciu pe zi.
    Cercetarile mai demonstreaza si faptul ca desi acum sunt mult mai multe campanii informative despre osteoporoza sau sanatate, femeile in special au acelasi aport de calciu zilnic, ca si acum 20 ani. Lucru deloc imbucurator pentru societatea moderna pentru ca, uneori ignoram informatiile auxiliare.

    Avem nevoie de calciu si de un aport zilnic de vitamina D care sa ajute la fixarea calciului in oase, insa medicamentele nu pot lupta singure impotriva acestor afectiuni. Din 1100 de persoane care i-au medicamente pe baza de calciu si vitamine D, doar o treime asimileaza calciul in oase. Si mai multe femei spun ca nu iau calciu pentru ca nu cred in puterea medicamentelor, se pare ca inca mai avem de lucrat la mentalitate cand este vorba de sanatate. Important este insa sa nu ne jucam cu sanatatea noastra.
    Regimul alimentar are un rol important in aportul de calciu, la fel si suplimentele alimentare, insa este nevoie de un regim alimentar si de suplimentele de calciu pentru a combate cu adevarat osteoporoza.

    Importante pentru lupta impotriva osteoporozei sunt exercitiile, alimentatia bogata in calciu si retinerile de la alcoolsi tutun.
     Un regim alimentar bogat in calciu aduce un aport mare sanatatii tale. Laptele si branzeturile te vor ajuta mult, pestele bogat in vitamina D si legumele cu frunze ca varza, salata, broccoli, sau sucul de portocale, natural desigur. Exista deja pe piata un anumit tip de faina care contine o mare cantitate de calciu praf. Si asta te va ajuta!